PILATES 4: EJERCICIOS PARA ENDURECER EL ABDOMEN

En esta ocasión, Jorge Ramos, nuestro monitor de Pilates, nos anima a hacer ejercicios para endurecer el área del abdomen. Para iniciar el calentamiento, subimos y bajamos …Sigue leyendo

HÁBITOS POSTURALES PARA BEBÉS

Xabier Pourquié nos ilustra en esta ocasión, de los mejores hábitos posturales para los bebes, ya que es en la primera infancia cuando se originan algunos trastornos. Sorprendentemente, algunos vicios posturales se adquieren ya desde el nacimiento. …Sigue leyendo

PILATES 3: EJERCICIOS CON BALÓN

En esta ocasión Maxi y Jorge, nuestro monitor, hacen unos ejercicios basados en el popular método Pilates con un elemento nuevo: la pelota de Pilates. El balón es un instrumento que permite realizar ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento de la espalda. …Sigue leyendo

YOGA

El yoga es un sistema filosófico hinduista, del que una parte, el Hatha Yoga, trabaja con el cuerpo: es un conjunto de posturas que vigorizan y favorecen la relajación del cuerpo y la mente, la meditación y la flexibilidad. El experto Iñaki Iriondo inicia a Maxi en esta disciplina y le enseña algunas posturas básicas …Sigue leyendo

TAI CHI 2: DESBLOQUEO Y ESPADAS

Si en su primera visita, nuestro monitor de Tai Chi, David Bustamante, nos mostró con la ayuda de Maxi los principios básicos de esta disciplina. En esta ocasión nos enseña cómo desbloquear el cuerpo y cómo utilizar espadas, que ayudan a …Sigue leyendo

STEP 2

Nuestro instructor de Step, Alberto Campos, vuelve para mostrar a Maxi nuevos ejercicios de esta disciplina, que ayuda a bajar de peso, ponerse en forma y a tonificar los músculos de todo el cuerpo. Hoy nos centraremos en trabajar la cintura y los brazos.
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CORRECCIÓN POSTURAL CON EL ORDENADOR

Xabier Pourquié, nuestro osteópata y posturólogo nos enseña el modo más adecuado de trabajar con la herramienta definitoria del hombre moderno: el ordenador. Dolores de espalda, articulaciones y otras lesiones del trabajador de oficina se pueden evitar regulando …Sigue leyendo

PILATES

Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que tonifica y fortalece los músculos, energiza, aumenta la flexibilidad, la agilidad, el equilibrio, estiliza la figura (ya que alarga los músculos), educa el cuerpo para que tenga una buena postura y se usa para la rehabilitación de lesiones. Por ejemplo, se usa …Sigue leyendo

TAI CHI

El Tai Chi Chuan es un antiguo arte marcial chino (catalogado como “arte marcial interno”) beneficioso para la salud mental y física que se realiza mediante movimientos armoniosos y relajados.
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