TAI CHI 2: DESBLOQUEO Y ESPADAS

Si en su primera visita, nuestro monitor de Tai Chi, David Bustamante, nos mostró con la ayuda de Maxi los principios básicos de esta disciplina. En esta ocasión nos enseña cómo desbloquear el cuerpo y cómo utilizar espadas, que ayudan arealizar los ejercicios de relajación, respiración y control del cuerpo.

David explica cómo el Tai Chi juega con las dualidades inherentes de la existencia: el ying y el yang o en este caso concreto, la relajación y la tensión.

Con puntas rectas, pies a la altura de los hombros, hombros relajados y lengua en el paladar, vamos a comenzar a desbloquear el cuerpo. Para ello comenzamos a hacer círculos con la cabeza, después la llevamos de adelante a detrás, notando la garganta y después la nuca, luego movemos la cabeza hacia los lados.

Después hacemos círculos con los hombros sin hacer fuerza, primero hacia adelante y luego hacia atrás. A continuación levantamos un solo hombro varias veces, primero de un lado y luego del otro.

Hay que sentir el movimiento del cuerpo.

Con el cuerpo ya más suelto, cogemos aire haciendo círculos pasando por encima de la cabeza con los brazos, como si levantásemos un objeto ligero y las palmas hacia arriba.

Después hacemos otros círculos pero llevando los dos brazos en la misma dirección pasando por cada lado. El movimiento se tiene que ejecutar como si acariciásemos el aire, notarlo entre los dedos.

Ahora es el turno de la cadera: la rotamos despacio siguiendo el recorrido: atrás- a un lado – adelante.

Luego estiramos las rodillas (hasta ahora las hemos mantenido flexionadas) e inclinamos el torso hacia adelante y después hacia atrás, varias veces. Hacemos lo mismo pero inclinando el tronco hacia cada lado y notando cómo se estira.

A continuación se juntan las rodillas y se hacen círculos con ellas. El siguiente movimiento es agacharse en cuclillas (sin levantar los tobillos) primero con las piernas juntas y después separadas. Para finalizar de soltar el cuerpo, giramos hacia los lados con los brazos estirados.

Esta serie de ejercicios nos ha desbloqueado el cuerpo y nos permite luego realizar movimientos más complejos como el Tai Chi con espadas, del que David nos hace una pequeña demostración y explica unos movimientos básicos.