ERGONOMÍA EN TAREAS DOMÉSTICAS
2 Junio 2009, por admin
Xavier Pourquié, osteópata, posturólogo y experto en cadenas musculares, nos enseña a adquirir hábitos posturales sanos en nuestro entorno cotidiano. Así nos evitará dolores y lesiones.
La ergonomía es la ciencia que analiza el entorno artificial construido por el hombre, los aparatos tecológicos o los muebles, en su relación con el cuerpo humano, para buscar el modo más efectivo y saludable de que interactúen. Aúna disciplinas como la psicología, fisiología, antropometría, biomecánica, diseño e ingeniería industrial.
En su primera visita, Xabier comienza por enseñarnos la postura correcta para movimientos tan frecuentes en nuestro día a día como agacharse a poner una lavadora, planchar o fregar.
hola,
Tengo 50 años y un poco de curvatura en la parte de arriba de la espalda. Me gustaria saber algún ejercicio que pueda hacer yo en casa para mejorar y a ser posible conseguir una espalda recta.
gracias,
Anna
Hola Anna, en la sección de movimientos tienes muchos ejercicios y todos ayudan a mantener una espalda más ágil. Para evitar que la curvatura continúe evolucionando es importante que adquieras el hábito de sentarte con la espalda bien recta. Seguramente, por tu edad y si tienes una vida sedentaria, los discos de tu espalda estarán algo chafados, para conseguir que tengan espacio (y luego poder alinearlos mejor) sería conveniente que pudieras colgarte de una espaldera un ratito todos los días (eso es cogiéndote con las manos de una barra que esté alta y dejándote colgar para que la gravedad te ayude a estirar la espalda), es muy sencillo, es gimnasia pasiva y te vendrá muy bien. Una vez hayas estirado tu espalda podrás “enderezarla” tumbándote sobre una superficie rígida (como el suelo sobre una manta por ejemplo) durante unos 20 minutos todos los días. Y por último hacer ejercicios que fortalezcan la espalda para evitar que vuelva a curvarse.